La qualité du sommeil est essentielle pour passer une bonne journée. Le sommeil est une fonction naturelle et pourtant nombre d'entre nous le vit mal.
Dormir et rêver, c'est la part la plus méconnue de notre existence, celle où nous basculons dans une relative inconscience.
Le sommeil est tout sauf une perte de temps, il permet une récupération physique, psychique, nerveuse et intellectuelle.
Il y a trois grandes catégories d'insomnie:
- L'insomnie d'endormissement
- L'insomnie par réveils nocturnes
- L'insomnie par réveil précoce
Le résultat de ces dysfonctionnement nocturnes:
- Des sensations de sommeil non réparateur
L'impossibilité de dormir ou de rester endormi, l'insomnie entraîne une diminution de la durée du sommeil et sa qualité et cela a par la suite des répercussions sur l'état de veille.
Pour passer une bonne journée il faut déjà passer une bonne nuit !
Quelles sont les prises en charge des troubles du sommeil?
Il y a deux approches; l'une médicamenteuse qui concerne les médecins et l'autre non médicamenteuse. Ces deux méthodes ne sont pas concurrentes mais complémentaires, en fonction de l'évolution des troubles du sommeil.
Que peut apporter la sophrologie ?
La sophrologie est une technique psychocorporelle et agit sur le corps et l'esprit. Travailler le lâcher prise pour détendre son corps, évacuer les tensions corporelles et mentales, arriver à évacuer stress et l'anxiété, c'est préparer son corps au sommeil, le détendre. S'endormir sur une pensée positive.
Il est important d'arriver à :
- Lâcher prise
- Renouer avec sa capacité à s'endormir facilement
- Renouer avec sa capacité à rester endormi
- Avoir un sommeil réparateur
L'insomnie se mesure par la fréquence, l'ancienneté des troubles et leurs impacts sur la qualité du réveil.
Pour parler d'insomnie, ces dysfonctionnements doivent être vécus au moins trois fois par semaine pendant plus d'un mois et engendrer des conséquences telle que fatigue ou somnolence en journée, baisse de l'attention, difficulté de concentration ou troubles de la mémoire. Irritabilité, baisse de l'énergie, maux de têtes, des symptômes intestinaux et des tensions physiques et mentales (non exhaustive).
L'insomnie devient chronique dès que la durée des troubles excèdes 3 mois.
Que l'insomnie soit lié à l'anxiété, à un changement de rythme contraint ou choisi, vous pouvez agir et arriver à renouer avec un sommeil profond et réparateur.
En séance de sophrologie, je vous accompagne vers l'autonomie en vous apprenant l'utilisation des outils de la méthode, dont vous pourrez vous servir facilement dans votre quotidien.
Permettant de se recentrer sur soi-même, la sophrologie aide à retrouver calme et sérénité.
Je vous accueille à mon cabinet calme et chaleureux pour des séances individuelles et de groupe.
Groupe sommeil le samedi matin de 09H30-10H30.
Lone ANDREASEN
6, Rue Belgrand
92300 Levallois